Сбалансированный рацион
ДЛЯ ЗДОРВОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 1200 калорий
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 1400 калорий
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 1500 калорий
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 1600 калорий
Вам подходит план питания питания на 14 дней для похудения 1700 калорий
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 1900 калорий
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 2000 калорий
Тебе подходит этот план, если ты:
- Хочешь похудеть на 2-3 кг, но ничего не помогает
- Хочешь энергии и тонуса, но нет времени на готовку
- Надоело думать: Что приготовить? Что вкусного съесть?
- Ты хочешь питаться сбалансировано, но подсчеты кбжу и нутриентов кажутся сложными
- Хочешь научиться делать простые, полезные и вкусные смузи, салаты и десерты, горячие блюда и закуски
Причины попробовать:
- 14 днейЭто две недели разнообразного и полноценного питания. Больше не придется задавать вопросы: "Что купить?", "Что поесть?", "Сколько калорий?" и т.д.
Избавься от рутины. - Меня для похуденияРацион с учетом 20% дефицита калорий для эффективного похудения, разнообразные рецепты на каждый день
- 15 минутИменно столько времени уходит в среднем на одно блюдо при готовке на 3 дня. Освободи еще больше ценного времени на жизнь.
- 33-39 рецептовСпринг роллы, пасты, салаты, смузи, боулы, каши и многое другое. Меню составлено дипломированным нутрициологиям, таким образом, чтобы оно не было скучным и однотипным. Все сбалансировано по кбжу и нутриентам
- 3-4 приема пищиЗавтрак, обед, ужин и полезный смузи в качестве перекуса. Питаясь правильно и постоянно отпадает тяга к "незапланированным" перекусам.
- Список покупокТеперь походы в магазин не будут съедать так много ценного времени. Заходя в магазин заранее будешь знать, что нужно взять здесь и сейчас. Меньше вероятность захватить с собой лишних перекусов :)
Арахисовые конфеты
Белковый салат
Булгур с овощами
Буррито
Вишневый смузи
Гречневая каша на соевом молоке
Гречневая каша с яблоками и орехами
Жаренная гречка с овощами и нутом
Зеленый салат с авокадо
Кальмары фаршированные сыром и перцем
Каша из киноа с фруктами
Каша овсяная с фруктами и йогуртом
Кекс в кружке
Ленивое хачапури
Ленивые вареники с бананом
Макароны по-флотски с овощами
Макароны с соусом из авокадо
Овощи с хумусом
Овсяная каша с арахисом и бананом
Паста с брокколи и грибами
Паста с соусом из чечевицы и томатов
Пирожное картошка
Протеиновый смузи
Салат с апельсином
Салат с грециим орехом и тунцом
Салат с жаренным сыром
Салат с кальмаром
Салат с киноа и авокадо
Салат с красной фасолью
Салат с тунцом
Салат с четным кунжутом
Смузи апельсин-ананас
Смузи с зеленой гречкой
Смузи с чиа
Смузи со льном и зеленью
Смузи чиа с пудингом
Смузи шоколадный
Творожные конвертики
Тост с авокадо
Белковый салат
Булгур с овощами
Буррито
Вишневый смузи
Гречневая каша на соевом молоке
Гречневая каша с яблоками и орехами
Жаренная гречка с овощами и нутом
Зеленый салат с авокадо
Кальмары фаршированные сыром и перцем
Каша из киноа с фруктами
Каша овсяная с фруктами и йогуртом
Кекс в кружке
Ленивое хачапури
Ленивые вареники с бананом
Макароны по-флотски с овощами
Макароны с соусом из авокадо
Овощи с хумусом
Овсяная каша с арахисом и бананом
Паста с брокколи и грибами
Паста с соусом из чечевицы и томатов
Пирожное картошка
Протеиновый смузи
Салат с апельсином
Салат с грециим орехом и тунцом
Салат с жаренным сыром
Салат с кальмаром
Салат с киноа и авокадо
Салат с красной фасолью
Салат с тунцом
Салат с четным кунжутом
Смузи апельсин-ананас
Смузи с зеленой гречкой
Смузи с чиа
Смузи со льном и зеленью
Смузи чиа с пудингом
Смузи шоколадный
Творожные конвертики
Тост с авокадо
Вам подходит план питания на 14 дней для похудения 1800 калорий
Рассчитать калории для похудения
План питания на 14 дней
Калорийность
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
990р вместо 2290р 🔥
Программа в электронном виде. Файл придет на указанную при оплате электронную почту
Рецепты в себе содержат: все ингридиенты для каждого блюда, подробны шаги для готовки, список нутриентов, фото готового блюда.
Под каждый день рассчитаны: белки, жиры, углеводы.
А также % от суточной нормы: клетчатки, магния, кальция, железа, фосфора, слена, витаминов А, С, В1, D, E, РР
А также % от суточной нормы: клетчатки, магния, кальция, железа, фосфора, слена, витаминов А, С, В1, D, E, РР
Три - четыре приема пищи в день. Завтрак, обед, ужин и перекус в виде смузи или десерта.
Блюда для рациона подбирались таким образом, чтобы все ингридиенты можно было купить в близжайшем супермаркете. Также в меню представлен подробный список покупок, с помощью которого можно сразу закупиться и не тратить время на походы в супермаркет каждый день.
Сразу после оплаты на указанную вами электронную почту придет электронная копия плана питания.
Изначально меню рассчитано под взрослого человека с умеренно активным образом жизни. Если нужна меньшая калорийность, то можно самостоятельно отнять пропорционально часть каждого ингридиента из рецепта и приготовить таким образом, чтобы вышло меньше калорий.
