Завтрак на 522 калорий, 26% кремния- запускает синтез коллагена

Время готовки- 5 минут

За кадром еще бутерброды с сыром и маслом, это обязательный ритуал 🫶

рецепт:

🔶греча 100 гр/ сухой вес

🔶молоко 3,2% 150 мл

🔶семечки подсолнечника 10гр

🔶миндаль 6 гр

🔶кунжут 5гр

Гречу отвариваю на 2-3 дня сразу, так экономлю около 4-5 часов в неделю на заготовках 🔥🔥🔥

А потом уже ее комбинирую с разными добавками (https://t.me/chernyshvaksenia/762) ( тут пост с добавками)