ЗАВТРАК в котором 20 гр белков, 16 гр жиров и 20 гр углеводов, которых как не странно многим и не хватает в рационе. И всего на порцию 300 калорий

Давайте перейдем к ленивому рецепту:

Продукты прикрепила в виде фото:

✅уже отварной картофель 110 гр
✅говяжий бекон 45 гр
✅свежий шпинат 10 гр
✅неактивные пищевые дрожжи 5 гр
✅куриное яйцо (50 гр)- 1 шт
✅Шпинат 20 гр ( можно заморозку)


Беру отварной картофель, потому что не люблю долго готовить, а ведь сырой картофель нужно чистить и отваривать, а это минут 30 к готовке 😅😅

Для начала в течение 5 минут я обжарила на антипригарной сковородке картофель, добавила бекон с дрожжами и еще 5 минут готовила под крышкой, в конце добавила шпинат и куриное яйцо и еще 3 минутки перемешивала до того, как яйцо станет более вязким.

Вуаля- блюдо готово и витамины группы В, цинка и кобальта мы собрали🔥🔥🔥🔥

Все кричат про «от углеводов толстеешь», но нет ведь, толстеешь от избытка калорий и даже от белка можно поправится🙃

Из-за неадекватного снижения углеводов в рационе можно «снести нафиг» всю работу организма, включая то что в почках могут образовываться оксалаты (камешки не большие), пропадают месячные, нет энергии, скудный микробиом кишечника, а от туда и снижение иммунитета, тут длинная цепочка и все тянется друг за другом.